健康新知：每天站3小时等于跑10次马拉松
2023-11-10
本文摘要：即使很少量的身体活动，也能带给极大益处。英国《每日邮报》报导，一位医生的新研究找到，如果每天双脚3小时，每周维持5天，长年累积的身体健康益处，相等一年参与10次马拉松。这对那些没时间或者动力去健身房磨练的人是个好消息。 麦克·卢斯摩尔医生（DrMikeLoosemore）是体育锻炼与身体健康研究所（InstituteofSport，ExerciseandHealth）运动医学部的首席顾问，也曾兼任2012年伦敦奥运会英国摔跤代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。
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即使很少量的身体活动，也能带给极大益处。英国《每日邮报》报导，一位医生的新研究找到，如果每天双脚3小时，每周维持5天，长年累积的身体健康益处，相等一年参与10次马拉松。这对那些没时间或者动力去健身房磨练的人是个好消息。
麦克·卢斯摩尔医生（DrMikeLoosemore）是体育锻炼与身体健康研究所（InstituteofSport，ExerciseandHealth）运动医学部的首席顾问，也曾兼任2012年伦敦奥运会英国摔跤代表队的队医、英联邦运动会首席医疗官。他指出，目前世界上大多数国家的健美提示都是不切实际的，对许多国民而言归属于不有可能已完成的任务。但他特别强调，即便每天多做到一点点小活动，也对身体健康有益处。
例如，英国政府建议国民每天展开半小时中等强度的磨练，每周坚决5天。然而，卢斯摩尔认为，现实中只有将近7%的英国男性、4%的英国女性能做。
多达1/4的成年人每周的磨练总时间都没半小时。卢斯摩尔医生在英国广播公司BBC4台的《今日》节目中回应：“我期望表达的一个信息是，即使多一点点身体活动，哪怕没超过政府提示的数量，也不会给你带给莫大益处，即使车站一站，也不利于你的身体。像我现在就车站着，我正在运用双腿的小肌肉群，还有其他部位，这样我才能站直。
如果像我这样车站着，车站着工作，每天有3小时，每周能有5天，那就相等一年跑完了10次马拉松。”有的人指出双脚的运动量过较低，毫无作用，卢斯摩尔回应，这种观点“几乎错误”。“双脚不会提高你的身体健康，减少心脏病、糖尿病的风险，还可以减少患癌症的可能性，可以减少体内的胆固醇，你们不会显得更加苗条。
”他说道，“积少成多，你的身体健康不会获得提高。这很更容易做，可以沦为生活方式的一部分。这不必须田径场、健身房，只要多活动一点点。
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